كتاب التربية البدنية خامس ابتدائي الفصل الثالث pdf 1446
ملفات اخرى
كتاب دليل المعلم في التربية البدنية للصف الخامس الابتدائي الفصل الدراسي الثالث 1446 , كتاب تربية بدنية خامس ابتدائي فصل ثالث ف3 pdf دليل المعلم.
مواصفات نواتج التعلم ..
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
أ اللياقة القلبية التنفسية.
هي القدرة الجهازين الدوري والتنفسي على أخذ الأكسجين من الهواء الخارجي بواسطة الجهاز التنفسي، ونقله بواسطة الجهاز الدوري القلب والأوعية الدموية) لأجزاء الجسم المختلفة، ثم قيام خلايا الجسم (خاصة العضلات) باستخلاصه لتوفير الطاقة اللازمة للعمل العضلي.
قياسها :
تقاس عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة ( ۱۲۰۰ متر)، وحساب زمن قطع المسافة بالدقائق والثواني.
ب اللياقة العضلية الهيكلية :
تتكون اللياقة العضلية الهيكلية من عناصر القوة العضلية، والتحمل العضلي، والمرونة، وتقاس كل منها وفق الآتي:
القوة العضلية :
هي قدرة العضلات على مواجهة مقاومات خارجية تتميز بارتفاع شدتها. وتكون من خلال عملية الانقباض العضلي الارادي عن طريق عملها مرة واحدة كحد أقصى.
قياسها
نقاس عن طريق قوة عضلات الذراعين والحزام الصدري باختيار ثني الذراعين من وضع الانبطاح المائل، أو باختبار الشد لأعلى العقلة، أو قياس القوة العضلية لليد باستخدام جهاز قياس قوة القبضة
التحمل :
هو قدرة العضلات على أداء جهد متعاقب وهي القدرة على المثابرة في الأنشطة اليومية أو مقاومه التعب كما يعني تكرار الأداء الأكبر عدد ممكن من المرات بحيث يقع العبء على الجهاز العضلي
قياسه :
تقاس باستخدام اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين وحساب عدد من المرات التي يمكن أداؤها في دقيقة واحدة.
المرونة :
تعرف المرونة بأنها قدرة المفصل على التحرك بحرية لمدى حركي كامل وتتفاوت درجة المرونة بشكل كبير على حسب نوع المفصل والأفراد، وترتكز على الإمكانيات الفسيولوجية التشريحية التي تعتمد على قدرة الأوتار والأربطة على الاستطالة، حيث إن العديد من مفاصل جسم الإنسان تمنح المرء القدرة على الحركة بمرونة بما يتلاءم مع التكوين التشريحي الخاص بها من خلال الأربطة الرابطة بين المفاصل.