ملخص التربية الصحية والبدنية اول ثانوي مسارات ف3 الفصل الثالث 1446

هل تريد تحميل ملخص مادة التربية الصحية والبدنية للصف الاول الثانوي مسارات الفصل الثالث ف3 1446 pdf , ملخص التربية الصحية والبدنية اول ثانوي مسارات الفصل الثالث ف3 pdf .

تلخيص الوحدة الأولى اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة)
اللياقة البدنية المقدرة على تنفيذ العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفر جزء من الطاقة الاستغلاله أثناء الوقت الحر.
اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - هي مقدرة الفرد على أداء اختبارات التحمل الدوري والتنفسي وقوة العضلات وتحملها ومرونتها والتركيب الجسمي
اللياقة القلبية التنفسية . هي قدرة الجهاز الدوري والتنفسي على أخذ الأوكسجين من الهواء الخارجي ونقلة بواسطة الدم واستخلاصه من قبل الخلايا وتحفيز العضلات لإنتاج طاقة
ضربات القلب القصوى - ۲۲۰ - العمر = ضربه / دقيقه
مثال شاب عمره ٢٢ سنه فما الفترة اللازمة لرفع لياقته القلبية التنفسية ؟
ا تحدد ضربات قلبه القصوى ۲۲۰-۲۲ - ۱۹۸ ضربه دقیقه
ضربات قلبه المستهدفة ( ٦٠-٩٠٪)
الحد الأدنى : ۱۰×۱۹۸ - ۱۰۰ - ۱۱۹ ضربه / دقیقه
الحد الأعلى ۹۰×۱۹۸ ۱۰۰-۱۷۸ ضربه / دقیقه
أي بمارس شدة نشاط بدني عند شدة ما بين ۱۱۹-۱۷۸ ضربه / دقيقه مراعيا التدرج في الشدة والمدة عند بدأ الممارسة