كتاب الرياضة المدرسية الثاني عشر سلطنة عمان pdf 2026

تحميل كتاب (الطالب) الرياضة المدرسية الصف الثاني عشر المنهاج العماني الجديد للعام الدراسي 2025 - 2026 بصيغة pdf , وبرابط تحميل مباشر ومجانا.
كتاب الرياضة المدرسية ثاني عشر عمان pdf , تنزيل كتاب الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر وفق وزارة التربية والتعليم في سلطنة عمان.

• محتوى كتاب الطالب الرياضة المدرسية ثاني عشر العماني
• الوحدة الأولى اللياقة البدنية
  اللياقة البدنية في المجال الرياضي تعني سلامة البدن وكفاءته في مواجهة متطلبات النشاط الرياضي المعين.
  وللياقة البدنية دور أساسي في تنمية العناصر البدنية الضرورية لممارسة الأنواع المختلفة من الأنشطة الرياضية من أجل الوصول بالطالب إلى أعلى مستوياته الرياضية في نوع النشاط الممارس ، كما أنها تعد العامل الأساسي في إتقان الطالب مهارات الألعاب والرياضات المختلفة ، وتحسن اللياقة البدنية لدى الطالب، ولا يقتصر تأثيرها على اكتساب الطالب مهارات اللعب المختلفة فحسب لكنها أيضا تؤثر بشكل فعال على مستوى صحته ، واعتدال قوامه ، بالإضافة إلى حمايته من التعرض للعديد من الإصابات والأمراض المختلفة .
  الموضوع الأول :
  مراجعة لعناصر اللياقة البدنية وتدريباتها
  إن أهم تصنيفات عناصر اللياقة البدنية نرى أن السرعة والقوة والمرونة والرشاقة والجلد العضلي والجلد الدوري التنفسي هي أهم العناصر البدنية التي يجب تنميتها عند اللاعب من أجل رفع كفاءته البدنية وزيادة قدرته على إتقان مختلف المهارات والألعاب الرياضية.
  )Muscular Strength(
  أولاً : القوة العضلية
  هي قدرة المجموعات العضلية المختلفة على إخراج الطاقة أو أداء عمل ما ضد مقاومة خارجية ، أو مواجهتها، هذه المقاومة تتمثل في رفع دفع أو سحب ثقل خارجي ، أو وزن الجسم ضد قوة الجاذبية، ويجب أن تزداد هذه المقاومة من حين لآخر حتى تستمر القوة العضلية في الزيادة والتقدم.
  بعض التمرينات التنمية القوة العضلية.