ملخص مادة اللياقة والثقافه الصحية ثاني ثانوي مسارات ف2
الدرس الأول :مدخل الصحة والعافية- مفهوما الصحة والعافية
الصحة: هي حالة من اكتمال السلامة بدنيا وعقليا واجتماعيا، وليس مجرد انعدام للمرض أو العجز أما مفهوم العافية، في ضيف لفكرة الصحة الجيدة كل ما يمكن الإنسان من التمتع بحياة غنية.
مقارنة بين الصحة والعلفية
الصحة تحددها - غالبا - بعض العوامل الخارجة عن إرادة الفرد، مثل: العمر النوع
العافية: هدف صحي يسعى الفرد إليه، ويحققه من خلال بعض القرارات التي يتخذها في حياته اليومية
أبعاد العافية
العافية لها سبعة أبعاد : (بدنية - إيمانية عاطفية عقلية - اجتماعية - بيئية مهنية
1 - العافية البدنية
هي البعد الأكثر وضوحًا من أبعاد العافية، وتشمل الأفراد الذين يتمتعون بصحة بدنية، ويمارسون الرياضة بانتظام
٢ - العافية الإيمانية:
تؤثر العافية الإيمانية المكتسبة من العقيدة الإسلامية في جميع أبعاد العافية
٣- العافية العاطفية:
تتضمن العافية العاطفية قدرة الفرد على فهم مشاعره الخاصة، وتقبل حدودها، وتحقيق توازن عاطفي في حياته
العافية العقلية
وتعني قدرة الفرد على استيعاب كل جديد، وإيجاد الفرص لتعلم المزيد، وفهم أمور الحياة، والتفاعل مع المحيط بإيجابية وفاعلية
ه العافية الاجتماعية:
وتعني قدرة الفرد على إيجاد شبكة إيجابية قوية من العلاقات الاجتماعية، التي تؤدي إلى حياة صحية ممتدة
الدرس الثاني : محددات الصحة_مفهوم الصحة الشخصية
هي حالة صحية متغيرة يتعايش الفرد معها طوال عمره، وتتأثر بعوامل ومحددات مختلفة.
محددات الصحة تصنف المحددات في خمس مجموعات
1 - المحددات الاجتماعية والبيئية
تعكس المحددات الاجتماعية والبيئية للصحة الشخصية العوامل الاجتماعية والظروف المادية في البيئة التي يولد ويعيش فيها
هي التي يولد الإنسان بها، ولها دور كبير في تحديد صحته، مثل العمر والنوع وتاريخ العائلة ال صحي وغيرها.
المحددات السلوكية الشخصية
هي جميع الأفعال التي يمارسها الفرد بشكل يومي، ويكون لها دور كبير في تحديد حالته الصحية الخدمات الصحية
هي الخدمات التي يوفرها القطاع الصحي العام والخاص لأفراد المجتمع، مثل مراكز الصحة الأولية المستشفيات.
ه الأنظمة والتشريعات
الأنظمة والتشريعات المحلية لها دور كبير في دعم صحة الفرد والمجتمع؛ فهي تسهم في تعزيز صحة المجتمع.
الدرس الثالث- الأمراض المعدية وغير المعدية
الحالة الصحية العامة في المجتمع
تحتوي الحالة الصحية على مجموعة من المؤشرات مثل معدلات الأمراض الوفيات
الأمراض المعدية وغير المعدية
هي الأمراض المزمنة التي تطول مدة علاجها، وتبقى لفترات طويلة مع صاحبها، وتتكون بفعل مجموعة من العوامل الوراثية والجسدية والبيئية والسلوكية
أولاً: الأمراض غير المعدية: داء السكري داء السرطان أمراض القلب والأوعية الدموية … الخ)
ثانيا: الأمراض المعدية: التهاب الكبد (ب) - الحمى المالطية حمى الضنك … الخ)
عوامل الخطورة الرئيسة المساهمة في الوفاة
معظم أسباب الوفاة الرئيسة في المملكة العربية السعودية ترتبط بعامل الممارسات لدى الفرد الخطورة السلوكية)
الدرس الرابع :نمط الحياة الصحية
نمط الحياة الصحي:
هو نظام متكامل من الأنشطة البدنية والعقلية والنفسية، والعاطفية التي تسهم في حياة صحية متكاملة للأفراد. ويعتمد النمط على مجموعة من الممارسات والعادات التي تهدف إلى تحسين مستوى صحة الأفراد والوقاية من الأمراض.
أهم ممارسات نمط الحياة الصحي
1 - التغذية الصحية تعتمد أعضاء وأجهزة الجسم مثل القلب، والعضلات والعظام، والجهاز المناعي على العناصر الغذائية لتبقى قوية فاعلة
٢ - ممارسة النشاط البدني الغذاء ضروري لمد الجسم بالسعرات الحرارية
تقليل التوتر والإجهاد يستجيب الجسم للإجهاد اليومي بإفراز هرمونات تهيئه للتفاعل مع مجريات الحياة
خطوات تغيير السلوك والممارسات المرتبطة بنمط الحياة الصحي
1 - تقويم تصرفاتك الحالية: حدد الأضرار الصحية التي يمكن أن تنتج عن هذه الممارسات الصحية الخاطئة، كالتدخين
-- اختيار هدف بسيط قابل للتغير يتطلب تغيير السلوك الكثير من الجهد والعمل، لذا ابدأ باختيار هدف بسيط، قابل للتغير بأقل جهد. واعلم أنه كلما كان الهدف محددًا وبسيطا زادت فرص نجاحك في التغيير. التعرف على السلوك المستهدف بعد اختيار سلوك مستهدف بالتغيير، قم بالتعرف على هذا السلوك ومخاطره، وتأثيره على صحتك الحالية والمستقبلية.
طلب المساعدة والدعم من الآخرين: طلب المساعدة جزء من عملية تغيير الممارسات، يلجأ إليه حين التعثر في بلوغ الهدف وتغيير السلوك المراد تغييره.